وقتی که صحبت از تمرینات مذهبی شرقی به‌پیش می‌آید اولین چیزی که به ذهن مخاطب خطور می‌کند کلمه مدیتیشن است. اکثر مردم می‌دانند که مدیتیشن شاخه‌های مختلفی دارد و بحث امروز ما درباره همین ریز شاخه‌هاست. "مدیتیشن" شیوه شرقی برای آرامش ذهن است و اکثر پیروان آیین‌های بودایی از این روش‌ها برای آرامش ذهن و ثبات وجودی استفاده می‌کنند. برای اطلاعات بیشتر و معرفی مدیتیشن پیشنهاد می‌کنم که مطلب مربوط را در وبگاه ابر اسمارت مطالعه کنید.(برای مطالعه کلیک کنید)
ذاذن ها:
به پیروان ذن بودیسم ذاذن می‌گویند. بودایی‌های شاخه ذن مراقبه و مدیتیشن را به‌صورت نشسته (به‌اصطلاح حالت نیلوفر آبی) انجام می‌دهند و درپی آزاد شدن از رنج‌ها و دست‌یافتن به یک ذهن آرام هستند. آنها می‌کوشند تا زمان حال را دریابند و تنفس خود را با لحظه هماهنگ کنند. به‌نوعی هدف ذاذن ها تنظیم کردن توجه و ثبات ذهن است. همان‌طور که پیش‌تر گفتیم ذاذن یک مکتب بودایی است اما جالب است بدانید کلمه ذن همان کلمه ژاپنی مدیتیشن است. بنیان‌گذار آیین بودایی ذن، بودیدراما است؛ راهبی که در چین شهرت فراوانی دارد.
آموزش تمرینات ذاذن:
اگر می‌خواهید حالت نشستن نیلوفر آبی را تمرین کنید باید کف پای چپ خود را بر روی ران پای راست خود بگذارید و کف پای راستتان را زیر ران پای چپ خود قرار دهید. این وضعیت ذهن شما را وادار می‌کند که به لحظه حال توجه کنید و از نفس‌کشیدن‌های خودآگاه شوید.
برای تمرینات ذاذن نکات مختلفی است که در حالت‌های متفاوت باید اجرا کنید. برای مثال وقتی بحث تنفس پیش می‌آید باید چند نکته مهم را رعایت کنید.
شما باید آگاهی کامل از نفس‌هایتان داشته باشید تا ذهنتان نظم بگیرد و اهمیت ذهن واپایش شده را بیشتر درک کنید.
یکی از کارهایی که باید انجام دهید رفتن به دامان طبیعت است. رفتن به دامان طبیعت به‌عنوان یکی از تمرینات ذاذن باید صورت گیرد در این تمرین شما باید سعی کنید با طبیعت هماهنگ شوید و جریان زندگی را پیدا کنید. همیشه حضور داشته باشید؛ کجا یا چه موقع اصلاً مهم نیست شما باید اکنون و اینجا باشید. لبخند به لب داشته باشید تا آرامش را در وجود خود نهادینه کنید.
شاید شما هم گمان کنید که ذاذن همان مدیتیشن است اما بر خلاف تصورعموم مردم باید گفت ذاذن چیزی بیشتر از مدیتیشن است. حالت ذاذن آگاهی از کل بدن است و فوایدی بسیار بیشتر از فواید مدیتیشن دارد.
امروزه تمرین مذهبی ذاذن طرفداران زیادی در شرق دارد و یک روش سنتی مؤثر برای سلامتی جسمانی و روانی در شرق است.
چقد قشنگ🙂