در دنیای پر هیاهوی این روزها گاهی ورزش کردن می‌تواند یک ایده‌ی خیلی عالی برای ما باشد. ساعتی سکوت، اندکی آرامش که به ما انتقال داده می‌شود، داشتن یک بدن سالم و ورزشی مانند یوگا که می‌تواند استرس را کنترل کرده و جای انرژی منفی را با انرژی مثبت پوشش دهد.
یوگا ( yoga) مجموعه فعالیت‌های جسمانی و ذهنی است که اولین بار در هند باستان پدید آمده است. اگر ما بخواهیم منبع اصلی این ورزش را پیدا کنیم یا بدانیم توسط چه کسی ساخته شده است، تقریبا غیر ممکن است؛ به این دلیل که زمان خیلی زیادی از ساخته شدن این ورزش گذشته است و منابعی که وجود داشته به مرور زمان پاک شده‌اند.
یوگا چیست و چه فوایدی به همراه دارد؟
توصیف کردن یوگا در قالب کلام بسیار دشوار و سخت است؛ به این دلیل که یوگا مجموعه. ای بسیار گسترده است و بیشتر به جای بحث و گفتگو، تجربه در این زمینه صدق می‌کند. اگر بخواهیم یوگا را در چند کلمه توصیف کنیم، یوگا یعنی مسیری برای خودشناسی که ثانیه به ثانیه در حال رشد و تکامل است.
مضرات یوگا چیست؟
تمرینات یوگا تا زمانی که روی آنها تسلط کافی پیدا کنیم ساده و با تاثیرات مثبت همراه است. در واقع یوگا دارای تمریناتی است که ما باید طریقه‌ی انجام آن را یاد بگیریم و ورزشی کاملا فنی است و باید در هنگام انجام این حرکات کاملا روحیات خود را در نظر بگیریم و با توجه به شخصیت درونی خود این حرکات را انجام دهیم و متناسب با این ویژگی‌ها تمرینات یوگا را انتخاب کنیم؛ زیرا در صورت اشتباه انتخاب کردن هر کدام از تمرینات ممکن است جنبه‌ها و تمایلان منفی در شما شکل بگیرد و در نهایت یوگا تاثیرات منفی بر ذهن و جسم شما بگذارد.
یوگا شامل چند رکن اصلی است:
رکن اول: یاما (Yama)
به معنای پرهیز از تفکراتی است که بهداشت فکری را به خطر می اندازد.
رکن دوم: نیاما (Niyama)
یعنی رعایت اصولی که بهداشت و روان را تامین می‌کند.
رکن سوم: اسانا (Asana)
این رکن شامل ورزش‌هایی است که سلامت جسم را تامین می‌کند.
رکن چهارم: پرانایاما (pranayama)
شامل تمرین‌هایی تنفسی است که باعث می‌شود سطح انرژی بدن بالا رود.
رکن پنجم: پراتیاهارا(Pratyahara)
فرد در این مرحله توجه خود را بیشتر به درون جلب می کند و خودش را از کشش حس های پنج گانه رها می‌کند.
رکن ششم: دهارانا (Dharana)
دهارانا یا همان مرکز حواس‌پرتی ماست و زمانی عمل می‌کند که جسم از طریق تمرین‌های اسانا به یک تعادل مشخص برسد.
رکن هفتم: دیانا (Dhyana)
دیانا را نمی‌توانیم به صورت کلامی بیان کنیم و این رکن نیاز به تجربه‌ی افراد دارد.
رکن هشتم: سمادهی (Samadhi)
رکن سمادهی که آخرین رکن در یوگاست با روش‌هایی مثل رفتن در خلسه‌ی آزادی و وحدت انجام می‌شود.
آیا یوگا همان مدیتیشن است؟
باید بگوییم که خیر، هر دو یک مبحث جداگانه هستند که یکی بر روی جسم و دیگری بر روی روح تاثیر دارند. مدیتیشن یک عمل ذهنی است که با بستن چشم‌ها و تمرکز روی ذهن انجام می‌شود و با انجام دراز مدت آن می‌توانیم به آرامش روحی و ذهنی برسیم. (می‌توانید در مورد مدیتیشن در مقاله ... مطالعه کنید.) در یوگا فرد با انجام دادم حرکات کششی و جسمانی می‌تواند به بدنی سالم برسد.
همان طور که پیشتر گفته شد یوگا ورزشی بسیار گسترده است. ما قصد داریم چند نمونه از یوگا را به شما معرفی کنیم. یکی از آنها یوگا برای صورت است. اکثر مردم جهان به دنبال پوستی صاف و بدون چین و چروک هستند.
معرفی ۱۰ تا از بهترین عنوان یوگا :
۱- یوگای صورت:
افرادی که به این معجزه ایمان دارند می‌گویند که بعد از تمام خستگی هایی که پوست صورت در روز می‌کشد، با انجام یوگا پوست کاملا به حالت عادی خود بر می‌گردد چند نمونه از حرکات بسیار ساده که می‌توانیم برای یوگای صورت استفاده کنیم را در تصاویر زیر مشاهده می‌کنیم.
۲-یوگا در بارداری:
کلاس‌های یوگا در بارداری امروزه در جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است، زیرا این ورزش در داشتن بارداری راحت بسیار مؤثر است. انجام این کار حتما باید با پزشک خود مشورت داشته باشید و همچنین یوگا در سه ماه اول بارداری را جایز نمی دانند.
-یوگای قدرتی:
یوگای قدرتی با انجام دادم یک سری اساناهای سخت انجام می‌شود. یوگای قدرتی بیشتر بر روی تقویت بدن می‌پردازد تا بر روی تمرکز کردن. یوگای قدرتی بیشتر روی استخوان‌ها، عضلات و مفاصل بدن تأثیر دارد. در نهایت فایده‌ی اصلی یوگای قدرتی بهبود سلامت کلی بدن است و فردی که به سلامت جسمانی و قدرت عضلات خود می‌رسد از انجام یوگای قدرتی بسیار لذت می‌برد
۴-مت یوگا چیست؟
مت یوگا زیر اندازی برای انجام راحتتر ورزش یوگا است که در رنگ‌ها و سایزهای مختلف تولید می‌شود.
۵-بروگا:
این یوگا مناسب افرادی است که برای انجام هرکاری یک همرا نیاز دارند.
برای مثال این یوگا برای آقایون خیلی خوب است به این دلیل که آقایون کمتر به موضوع یوگا می‌پردازند ولی برای قدرت عضلات و جسمانی خیلی خوب است.
۶-یوگا هیت :
یکی از به روز ترین ورزش ها در بدن سازی و قدرت است
۷-یوگای تناسب اندام ذهنی :
تولد این یوگا از تمرکز بر روی مدیتیشن شروع شده است.
بیشتر مردم مشکلات شغلی و خانوادگی را تجربه کرده اند و شاید تنها راه برای آزاد سازی ذهن تمرین های ذهنی باشد که می‌تواند خیلی موثر باشد
۸- کپسول یوگا:
یوگای کپسولی جمعی از تکه هایی است که در انواع یوگا وجود دارد یا اگر بخواهیم به صورت خلاصه تر بگوییم همه‌ی ارکان یوگا در این بخش وجود دارد.
۹-کروما یوگا :
این سبک از یوگا زمانی به وجود آمد که پای یوگا به هنر باز شده بود که محیطی کاملا متفاوت را به ما نشان می‌دهد این سبک از یوگا این قابلیت این را دارد که خلق و خوی انسان را تغییر می‌دهد.
۱۰-روگا:
یکی دیگر از انواع یوگا است که برای دوندگان با تجربه طراحی شده است.
